在腸胃不好的時候喝粥是很多人的共識，畢竟粥作為流體對于腸胃來說負(fù)擔(dān)比較小。當(dāng)然也有些粥對于腸胃的恢復(fù)有好處的，一些粥的調(diào)理腸胃的效果是很好的。

好粥推薦

1、白粥：

效果：簡單易消化，有助于緩解胃部不適和消化問題。

制作方法：將大米洗凈，加入適量的水中浸泡30分鐘。

將浸泡好的大米和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至米粒爛熟，粥變稠時，加入適量的鹽調(diào)味即可。

2、小米粥：

效果：富含纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

制作方法：將小米洗凈，加入適量的水中浸泡30分鐘。

將浸泡好的小米和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至小米爛熟，粥變稠時，加入適量的糖或鹽調(diào)味即可。

3、薏米粥：

效果：具有利水利尿的作用，有助于清熱解毒、排除體內(nèi)濕氣。

制作方法：將薏米洗凈，加入適量的水中浸泡2小時。

將浸泡好的薏米和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至薏米爛熟，粥變稠時，加入適量的蜂蜜或冰糖調(diào)味即可。

4、糯米粥：

效果：糯米易于消化，有助于緩解胃部不適和消化問題。

制作方法：將糯米洗凈，加入適量的水中浸泡2小時。

將浸泡好的糯米和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至糯米爛熟，粥變稠時，加入適量的鹽或糖調(diào)味即可。

5、紅豆粥：

效果：紅豆富含膳食纖維和抗氧化劑，有助于促進(jìn)腸道健康和排毒。

制作方法：將紅豆洗凈，加入適量的水中浸泡4小時。

將浸泡好的紅豆和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至紅豆?fàn)€熟，粥變稠時，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

6、花生粥：

效果：花生具有潤肺止咳、益腎健脾的功效，適合腸胃虛弱的人群。

制作方法：將花生洗凈，加入適量的水中浸泡2小時。

將浸泡好的花生和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至花生爛熟，粥變稠時，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

7、蓮子粥：

效果：蓮子具有養(yǎng)心安神、健脾益胃的作用，適合胃寒和胃痛的人群。

制作方法：將蓮子洗凈，加入適量的水中浸泡2小時。

將浸泡好的蓮子和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至蓮子爛熟，粥變稠時，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

8、青稞粥：

效果：青稞富含膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道健康和消化。

制作方法：將青稞洗凈，加入適量的水中浸泡2小時。

將浸泡好的青稞和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至青稞爛熟，粥變稠時，加入適量的蜂蜜或冰糖調(diào)味即可。

9、麥片粥：

效果：麥片富含膳食纖維和維生素B群，有助于促進(jìn)腸道健康和消化。

制作方法：將麥片加入適量的水中，攪拌均勻。

將麥片和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至麥片熟透，粥變稠時，加入適量的牛奶或蜂蜜調(diào)味即可。

10、茯苓粥：

效果：茯苓具有健脾益胃、利水消腫的作用，適合消化不良和水腫的人群。

制作方法：將茯苓洗凈，加入適量的水中浸泡2小時。

將浸泡好的茯苓和水放入鍋中，用中小火煮沸。

煮沸后轉(zhuǎn)為小火，慢慢煮熟，期間需經(jīng)常攪拌，防止粘底。

煮至茯苓爛熟，粥變稠時，加入適量的冰糖調(diào)味即可。